我如何在一個月減去 20 吋

續上文，減肥最重要的部份其實是做運動，不但可以快速見效，更重要的是可以保持優美體態，以及讓效果更持久。

雖然我一直有運動習慣，但要減肥則需把運動量提升，目前我每週進行 6 個小時中強度運動，例如 BodyCombat 和 Step 等。另外，我會針對身體的某些部位，例如大腿內側和背部，進行肌肉鍛煉，以增加運動時的脂肪燃燒率。

這一個多月以來，每逢星期二四六日我都風雨不改地上健身房，每次運動一至二個小時。所以即使我的體重沒有太大變化，體態卻已大有改善。其實我不希望體重在短時間內下降得太厲害，每週減去一至二磅最好，否則將來很容易反彈！

從穿衣方面來講，我變小了一個碼，而且已快到達我這輩子最瘦的時期！更讓我高興的是，就連向來頑固的手臂和大腿也同樣變小了！雖然我沒有真正地量度過，但保守估計我起碼減去了 20 吋，實在樂死我了。

雖然我與自己的最終目標（再小兩個碼）還有一段距離，但是我對自己滿懷信心！原來減肥並不是那麼困難，而且我們的身體非常公平，付出多少，收穫也就會有多少。

大家也許會好奇，我的胸部是否也變小了？老實說，我覺得好像也變小了點，不過如果背部脂肪變少的話，即使胸部縮小了，杯罩也不會有太大變化，大家用不著擔心。

由於濕疹的關係，我的中醫師每週一次用脈衝療法為我治療，順便幫我打通肚臍附近的筋脈幫我減肥，還在中藥里加了些滑腸的成份幫我排便。除此以外，為了加強身體燃燒脂肪的效率，我在做運動前會吃一顆 EGCG 綠茶素，但是還是要聲明，這種補充劑的療效成疑，大家請自行斟酌。

最後，嘻嘻，大家也許會好奇我為啥如此起勁地減肥。故事是這樣子的。

話說我最近認識某位被我稱為 Mr. Six Pack 的先生，雖然這位先生並沒有嫌棄我一身的肥肉，但我卻自慚形穢，連站在他身邊也覺得渾身不自在！於是我下定決心，一定要把自己變得像他那樣性感，將來我倆一塊出門的話可以羨煞旁人。